폐소공포증(claustrophobia),폐소공포증 이겨내는 방법
폐소공포증(claustrophobia)은 좁고 밀폐된 공간에 있을 때 극심한 불안이나 공포를 느끼는 불안장애의 일종입니다. 대표적인 예로 엘리베이터, MRI 기계 안, 비행기 좌석, 혼잡한 군중 속 등이 있습니다. 이 상태에 있는 사람들은 마치 숨이 막힐 것 같거나, 도망칠 수 없다는 느낌에 사로잡히며, 때로는 공황발작으로 이어지기도 합니다.폐소공포증은 주로 어린 시절의 트라우마, 유전적 요인, 또는 뇌의 공포 반응과 관련된 신경전달물질의 불균형 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 특히 자신이 통제할 수 없는 공간이나 상황에서 증상이 악화되는 경우가 많습니다. 증상으로는 심장 박동 증가, 호흡 곤란, 발한, 현기증, 구토, 가슴 압박감 등이 있으며, 심할 경우 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있습니..
2025. 4. 16.
헤르페스 재발 방지를 위한 식단 가이드
✅ 헤르페스 재발 방지를 위한 식단 가이드🍽️ 1. 먹으면 좋은 음식들🟢 라이신(Lysine)이 풍부한 식품HSV 바이러스 증식을 억제하는 아미노산이에요.치즈, 요거트, 달걀, 닭고기, 생선(연어, 참치)감자, 콩, 렌틸콩, 콩 제품(두부, 두유)👉 라이신 보충제도 함께 복용하면 효과가 더 좋아요.🟢 면역력 강화에 좋은 식품비타민 C: 브로콜리, 파프리카, 키위, 감귤류비타민 E: 해바라기씨, 아몬드, 아보카도아연(Zinc): 굴, 병아리콩, 호박씨프로바이오틱스: 김치, 요구르트, 케피어🟢 항염 식품강황(커큐민), 녹차, 마늘, 생강 → 염증 억제에 도움🚫 피해야 할 음식들🔴 아르기닌(Arginine)이 많은 식품HSV 바이러스 증식을 도울 수 있어요. 라이신과 균형이 중요합니다.초콜릿호두,..
2025. 4. 15.
구강암 주요 원인과 위험 요인 치료 방법 및 구강암에 좋은 비타민
구강암은 입안에 발생하는 암으로, 혀, 입술, 잇몸, 볼 안쪽 점막, 구개(입천장), 구강저(혀 밑부분) 등에서 생길 수 있습니다. 대부분 편평세포암(squamous cell carcinoma)이며, 이는 구강 내 점막을 구성하는 편평세포에서 기원합니다. 조기 발견 시 치료 성공률이 높은 편이나, 발견이 늦어지면 주변 조직이나 림프절로 전이될 가능성이 있습니다. 주요 원인과 위험 요인구강암의 주요 원인으로는 흡연과 음주가 있습니다. 특히 두 가지를 동시에 할 경우 발병 위험이 훨씬 높아집니다. 그 외에도 인유두종바이러스(HPV) 감염, 구강 위생 불량, 만성적인 기계적 자극(예: 날카로운 치아나 틀니), 자외선 노출(입술암) 등이 위험 요인으로 작용할 수 있습니다.증상초기에는 통증이 없거나 미미하여 놓..
2025. 4. 15.
담낭절제술후 먹어도되는음식 피해야 할 음식 (초기에는 특히 주의!) 식단표까지
담낭절제술(담낭 제거 수술) 후에는 소화 시스템이 변화하기 때문에 식사에 신경을 써야 해요. 일반적으로는 지방 소화가 어려워질 수 있어서, 기름진 음식은 피하고 소화에 부담을 주지 않는 식사를 하는 것이 중요해요. 아래는 담낭절제술 후 먹어도 되는 음식들이에요: ✅ 먹어도 되는 음식1. 기름기 적고 소화 잘 되는 음식흰죽, 쌀밥, 찐 감자, 삶은 고구마두부, 달걀 흰자 (노른자는 처음엔 조금씩 시도)삶거나 찐 야채 (예: 애호박, 당근, 브로콜리 등)바나나, 사과(익힌 것), 배생선 (기름 적은 생선: 대구, 명태 등)2. 단백질이 필요할 때닭가슴살 (기름 제거 후 삶거나 구운 것)생선구이 또는 찜저지방 요구르트, 우유 (유당 불내증 없을 경우)3. 수분 섭취따뜻한 보리차, 현미차, 생강차 등맑은 국물 ..
2025. 4. 14.
