임신 시기별 영양 관리 가이드 피해야 할 음식, 추천 음식, 그리고 필요한 비타민/영양소까지
🤰 1기 (1~12주): 초기, 태아 기초 형성기핵심 포인트: 태아의 장기, 신경관, 심장 등이 형성되는 중요한 시기✅ 꼭 챙겨야 할 영양소엽산: 신경관 결손 예방 → 하루 400~600mcg 권장비타민 B6: 입덧 완화에 도움철분: 태반과 혈액 생성 시작단백질: 세포 분열과 성장에 필수✅ 추천 식품아보카도, 시금치, 브로콜리, 달걀견과류, 콩류, 닭가슴살비타민 B 복합제❌ 피해야 할 것입덧 심할 경우 기름진 음식, 강한 냄새 음식 피하기카페인, 날음식 주의🤰 2기 (13~27주): 중기, 태아 성장 가속화 시기핵심 포인트: 뼈, 근육, 기관의 기능이 활성화되고 움직임도 시작됨✅ 꼭 챙겨야 할 영양소칼슘 & 비타민 D: 뼈와 치아 형성철분: 혈액량 증가로 더 많이 필요 → 하루 24mg 이상오메가-3..
2025. 4. 8.
고양시 버스요금 현금, 교통카드 금액얼마?
고양시의 버스 요금은 버스 종류와 승객의 연령에 따라 다음과 같습니다: 일반형 시내버스 및 마을버스: 성인: 교통카드 1,450원, 현금 1,500원 청소년: 교통카드 1,010원, 현금 1,100원 어린이: 교통카드 730원, 현금 800원 좌석형 버스: 성인: 교통카드 2,450원, 현금 2,500원 청소년: 교통카드 1,820원, 현금 1,900원 어린이: 교통카드 1,230원, 현금 1,300원 직행좌석버스 및 광역급행버스: 성인: 교통카드 2,800원, 현금 2,900원 청소년: 교통카드 1,960원, 현금 2,000원 어린이: 교통카드 1,400원, 현금 1,500원 또한, 고양시에..
2025. 4. 8.
수원시 버스요금 현금, 교통카드 금액 얼마?
수원시의 버스 요금은 버스 종류와 승객의 연령에 따라 다릅니다. 아래는 2025년 4월 기준으로 정리된 요금표입니다:시내버스 요금:일반형 버스:성인: 교통카드 1,450원, 현금 1,500원청소년: 교통카드 1,010원, 현금 1,100원어린이: 교통카드 730원, 현금 800원좌석형 버스:성인: 교통카드 2,450원, 현금 2,500원청소년: 교통카드 1,820원, 현금 1,900원어린이: 교통카드 1,230원, 현금 1,300원직행좌석형 버스:성인: 교통카드 2,800원, 현금 2,900원청소년: 교통카드 1,960원, 현금 2,000원어린이: 교통카드 1,400원, 현금 1,500원마을버스 요금:성인: 교통카드 1,450원청소년: 교통카드 1,010원어린이: 교통카드 730원이러한 요금은 2024년..
2025. 4. 8.
