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간혈적단식 방법 및 효과와 장점 마지막으로 간헐적 단식 성공을 위한 팁까지 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정한 시간 동안 단식을 하고, 특정한 시간에만 식사를 하는 건강 관리 방법이다. 이 방식은 단순한 다이어트 방법이 아니라, 신진대사 개선, 체중 감량, 혈당 조절, 세포 재생 촉진 등의 건강 효과를 기대할 수 있는 식습관이다. 하지만 올바른 방법으로 실천하지 않으면 오히려 건강을 해칠 수도 있으므로, 정확한 원리와 방법을 이해하는 것이 중요하다. 1. 간헐적 단식의 원리간헐적 단식의 핵심은 공복 상태를 일정 시간 유지하면서 체내 인슐린 수치를 낮추고 지방 연소를 촉진하는 것이다. 우리가 음식을 섭취하면 혈당이 상승하고 인슐린이 분비되는데, 인슐린이 높으면 몸은 저장된 지방을 연소하지 않고 탄수화물을 에너지원으로 사용한다. 그러나 단식 상태에서.. 2025. 3. 25.
헤라 유브이 프로텍터 톤업 신세계면세점에서 가장저렴하게 구매 및 후기 후기선크림은 브랜드 관계없이 떨어지면 새로운 브랜드 써보는데요. 전에 헤라 선크림중 멀티디펜스 사용해보았는데  피부가 촉촉해 지고 윤기나는 피부가 되어 너무나 만족스럽게 사용해보았는데 이번엔 신세계면세점에서 아주 저렴하게 헤라 유브이 프로텍터 톤업 듀오를 저렴하게 사보았답니다. 선케어중 베스트라고 해서 한번 써보았답니다. 피부에 광채가 나니 피부 좋아졌다는 소리를 가장 많이 들었답니다.가격보시다 시피 면세에서 141,061원 였는데 할인적용해서 83,435원 이었습니다. 제가 수량을 2개산 금액이니 41,717원 정도에 구매 할수 있겠군요. 확실한 피부보호 기능의 생기 톤업 선크림-NO백탁-생기톤업-파데프리-저자극선크림-주름개선-미백케어-3중기능성사용기간제조일로부터 36개월, 개봉후 12개월 사용방법 및.. 2025. 3. 25.
화담숲 봄 수선화 축제 주차 및 tip 매년 봄마다 다양한 꽃 축제를 개최합니다. 이번 축제에서는 자작나무숲과 탐매원 등에서 총 37종, 10만 송이의 수선화를 감상하실 수 있습니다. 특히 2,000여 그루의 하얀 자작나무와 노란 수선화가 어우러진 풍경은 화담숲만의 특별한 볼거리입니다. ​​위치-화담숲은 경기도 광주시 도척윗로 278-1에 위치한 자연 친화적인 수목원 일정 -2025년에는 3월 28일(금)부터 4월 30일(수)까지 '봄 수선화 축제'가 열릴 예정입니다. ​ 입장시간 및 예매-화담숲은 사전 예약제로 운영됩니다.-2025년 2월 26일부터 봄 시즌 예매가 시작되었습니다.-입장 시간은 오전 9시부터 오후 6시까지-입장 마감은 오후 4시 30분입니다.-예약은 화담숲 공식 홈페이지에서 가능하며, 입장권과 모노레일 이용권을 함께 예매하실.. 2025. 3. 25.
피부트러블 관리하는 방법 및 좋은음식 피부 트러블을 관리하는 방법과 피부 건강에 좋은 음식을 알려드릴게요! 😊1. 피부 트러블 관리 방법🔹 기본적인 생활 습관 개선✅ 세안 철저히 하기: 아침, 저녁으로 세안하며 노폐물을 깨끗이 제거하세요. 특히 유분이 많은 피부라면 저자극 클렌저를 사용하세요.✅ 손으로 얼굴 만지지 않기: 손에는 많은 세균이 있기 때문에 트러블이 더 악화될 수 있어요.✅ 베개 커버 & 수건 자주 세탁하기: 얼굴이 닿는 부분이 청결하지 않으면 트러블이 생길 가능성이 높아요.🔹 스킨케어 루틴✅ 유수분 밸런스 맞추기: 피부 타입에 맞는 수분크림과 유분 조절 제품을 사용하세요.✅ 과도한 스킨케어 피하기: 너무 많은 제품을 사용하면 피부 자극이 될 수 있어요.✅ 선크림 필수: 자외선은 피부 노화와 트러블의 원인이 되므로 SPF .. 2025. 3. 25.
사회복지직 공무원 9급 사회복지직 9급 공무원은 지방자치단체(시·군·구청)에서 사회복지 업무를 담당하는 공무원입니다. 주로 국민기초생활보장, 장애인복지, 노인복지, 아동복지, 긴급지원 등의 업무를 수행하며, 사회적 약자를 지원하는 역할을 합니다.1. 시험 과목 및 응시 자격✅ 응시 자격학력, 경력 제한 없음 (일반적인 공무원 응시 자격 충족)만 18세 이상(일부 지방자치단체는 만 20세 이상)한국사능력검정시험 3급 이상 필수(일부 지역 제외)사회복지사 3급 이상 필수(일부 지역 제외)✅ 필기시험 과목 (총 5과목)국어 (한문 포함)영어한국사 (한국사능력검정시험으로 대체 가능)사회복지학개론행정법총론 또는 행정학개론 (택1)✅ 면접시험공무원으로서의 기본 소양 및 직무 수행 능력 평가2. 시험 일정 및 경쟁률매년 1~2월 원서 접수.. 2025. 3. 24.
물 마시면 건강에 좋은이유 물을 마시면 건강에 좋은 이유는 많습니다! 1. 수분 균형유지우리 몸의 약 60%는 물로 이루어져 있으며, 체내 수분 균형을 유지하는 데 필수적입니다.2. 체온 조절땀을 통해 몸의 열을 조절하는 데 도움이 됩니다. 운동하거나 더운 날씨에 특히 중요하죠.3. 노폐물 배출신장을 통해 독소와 노폐물을 배출하는 데 도움을 줍니다.4. 소화 개선물을 충분히 마시면 변비 예방에 좋고, 소화 작용을 돕습니다.5. 피부 건강 개선수분이 부족하면 피부가 건조해지고 주름이 생기기 쉬워요. 물을 충분히 마시면 피부에 윤기와 탄력을 줄 수 있습니다.6. 혈액 순환 촉진혈액이 원활하게 흐를 수 있도록 도와 혈압 조절과 심혈관 건강에도 좋습니다.7. 뇌 기능 향상탈수 상태가 되면 집중력이 떨어지고 피로를 쉽게 느낄 수 있어요. .. 2025. 3. 24.
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