생리통에 좋은음식과 완화운동방법
🌿 생리통에 좋은 음식따뜻한 허브티 ☕생강차, 카모마일차, 페퍼민트차 → 혈액순환을 촉진하고 근육을 이완 오메가-3가 풍부한 음식 🐟연어, 참치, 고등어, 아마씨, 호두 → 염증 완화철분과 마그네슘이 풍부한 음식 🥬시금치, 바나나, 견과류, 두부 → 근육 이완과 피로 회복칼슘이 많은 음식 🥛우유, 요거트, 치즈, 케일 → 근육 경련 완화다크초콜릿 (카카오 함량 70% 이상) 🍫기분 개선 + 혈액순환 촉진 📌 피해야 할 음식카페인, 짠 음식, 기름진 음식 → 몸을 붓게 하고 통증 악화🏃 생리통 완화 운동가벼운 스트레칭허리와 복부 근육을 부드럽게 풀어줘요.추천: 고양이-소 자세, 누운 상태에서 무릎을 가슴 쪽으로 당기기요가 & 필라테스혈액순환을 돕고 통증을 완화추천: 아기 자세, 나비 자세, 다..
2025. 3. 19.
