아침에 먹으면 속이 편한 음식

아침에 속이 편한 음식은 소화가 잘 되고 부담이 적은 음식들이 좋아! 몇 가지 추천해볼게.

1. 따뜻한 음식

• 미음/죽: 쌀미음, 닭죽, 야채죽 등은 속을 부드럽게 감싸줘.
• 미지근한 물이나 따뜻한 차: 녹차, 대추차, 생강차 같은 차는 위를 자극하지 않고 소화를 돕지.

2. 부드럽고 소화가 잘되는 음식

• 바나나: 소화도 잘 되고 위벽 보호에도 좋아.
• 삶은 계란: 단백질이 풍부하고 부담이 적어 속이 편해.
• 두부: 부드럽고 위에 부담이 없어 좋아.

3. 속을 달래는 음식

• 요거트: 유산균이 있어 장 건강에 도움 되고 소화도 잘 돼.
• 감자/고구마: 삶거나 찐 감자, 고구마는 위에 자극이 적어 속을 편안하게 해줘.

4. 가벼운 곡류 음식

• 오트밀: 따뜻한 오트밀은 소화가 잘 되고 든든해.
• 통곡물 토스트: 너무 거칠지 않은 빵을 선택하면 속을 편안하게 해줘.