반응형 건강36 시력에 좋은 음식10가지 🥕 1. 당근베타카로틴이 풍부하여 눈 건강을 보호하고 야맹증 예방에 도움을 줍니다.비타민 A로 변환되어 망막 기능 유지에 필수적입니다.🥦 2. 브로콜리루테인, 제아잔틴 함유 → 황반변성 예방비타민 C와 항산화 성분이 풍부하여 눈의 노화 방지🥚 3. 달걀노른자에 루테인, 제아잔틴, 비타민 A가 풍부망막 보호 & 빛 손상 예방 효과🥑 4. 아보카도루테인과 비타민 E가 많아 눈의 피로 해소에 도움눈 세포를 보호하고 백내장 예방🥬 5. 시금치루테인과 철분이 풍부하여 눈 건강 & 혈액 순환 개선자외선과 블루라이트로부터 눈 보호🐟 6. 연어 & 고등어(등푸른 생선)오메가-3 지방산이 풍부하여 망막 건강 유지 & 안구건조증 예방눈의 혈류를 원활하게 하여 시력 저하 방지🍊 7. 오렌지 & 귤비타민 C가 많.. 2025. 3. 27. 물 마시면 건강에 좋은이유 물을 마시면 건강에 좋은 이유는 많습니다! 1. 수분 균형유지우리 몸의 약 60%는 물로 이루어져 있으며, 체내 수분 균형을 유지하는 데 필수적입니다.2. 체온 조절땀을 통해 몸의 열을 조절하는 데 도움이 됩니다. 운동하거나 더운 날씨에 특히 중요하죠.3. 노폐물 배출신장을 통해 독소와 노폐물을 배출하는 데 도움을 줍니다.4. 소화 개선물을 충분히 마시면 변비 예방에 좋고, 소화 작용을 돕습니다.5. 피부 건강 개선수분이 부족하면 피부가 건조해지고 주름이 생기기 쉬워요. 물을 충분히 마시면 피부에 윤기와 탄력을 줄 수 있습니다.6. 혈액 순환 촉진혈액이 원활하게 흐를 수 있도록 도와 혈압 조절과 심혈관 건강에도 좋습니다.7. 뇌 기능 향상탈수 상태가 되면 집중력이 떨어지고 피로를 쉽게 느낄 수 있어요. .. 2025. 3. 24. 유방암의 원인과 치료 및 좋은음식 유방암이란?유방암은 유방 조직에서 발생하는 악성 종양으로, 주로 유관(젖을 운반하는 관)이나 유엽(젖을 생산하는 조직)에서 시작됩니다. 여성에게 가장 흔한 암 중 하나이며, 일부 남성에게도 발생할 수 있습니다.유방암의 원인과 위험 요인유방암의 정확한 원인은 아직 명확하게 밝혀지지 않았지만, 여러 가지 요인이 유방암 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.1. 호르몬 요인에스트로겐과 프로게스테론과 같은 여성 호르몬이 유방암의 성장을 촉진할 수 있습니다.초경이 이른 경우(12세 이전) 또는 폐경이 늦은 경우(55세 이후) 위험이 증가합니다.호르몬 대체 요법(특히 에스트로겐과 프로게스테론을 함께 포함한 경우)이 유방암 위험을 높일 수 있습니다.2. 유전적 요인BRCA1, BRCA2 유전자 변이는 유방암과 난소암 위.. 2025. 3. 24. 허리 통증 완화 및 예방을 위한 운동 허리 통증 완화 및 예방을 위한 운동 허리 통증은 오랜 시간 앉아 있거나 잘못된 자세, 근력 부족, 유연성 저하 등 다양한 원인으로 발생합니다. 이를 완화하고 예방하기 위해서는 허리 주변 근육(코어, 허리, 엉덩이, 햄스트링 등)을 강화하고 유연성을 기르는 운동이 필요합니다.다음은 허리 통증을 완화하는 데 효과적인 운동 5가지입니다. 1. 고양이-소 스트레칭 (Cat-Cow Stretch)이 운동은 척추를 부드럽게 움직여 허리 긴장을 풀어주고 유연성을 높입니다.✅ 방법손과 무릎을 바닥에 대고 네발기기 자세를 취합니다.숨을 들이마시며 등을 아래로 내리고 가슴을 들어 올려 척추를 확장합니다 (소 자세).숨을 내쉬면서 등을 둥글게 말고 턱을 가슴 쪽으로 당깁니다 (고양이 자세).이 동작을 10~15회 반복합니.. 2025. 3. 15. 난소암 증상 및 치료방법, 좋은음식과 피해야할음식 난소암(Ovarian Cancer)난소암은 난소에서 발생하는 암으로, 여성 생식 기관의 악성 종양 중 하나입니다. 초기에는 뚜렷한 증상이 없어 조기 발견이 어려운 경우가 많으며, 진행된 후에야 진단되는 경우가 많습니다.1. 난소암의 종류난소암은 발생하는 세포 유형에 따라 몇 가지 주요 유형으로 나뉩니다. 상피성 난소암(Epithelial Ovarian Cancer) 가장 흔한 유형(약 90%) 난소 표면을 덮고 있는 상피세포에서 발생 대표적인 종류: 장액성 암종, 점액성 암종, 명세포 암종 등 배아세포종양(Germ Cell Tumors) 난자를 만드는 세포에서 발생 젊은 여성이나 소아에서 더 흔함 기질성 종양(Sex Cord-Stromal Tumo.. 2025. 3. 8. 전립선 비대증 증상,원인 및 예방방법 전립선 비대증 (Benign Prostatic Hyperplasia, BPH)란?전립선 비대증은 나이가 들면서 전립선이 비대해져 요도를 압박하고 소변 배출을 방해하는 질환입니다. 주로 50대 이상 남성에게 많이 발생하며, 양성 질환으로 암과는 관련이 없습니다.증상전립선이 커지면서 요도를 눌러 배뇨와 관련된 증상이 나타납니다.✅ 배뇨 지연: 소변이 잘 나오지 않거나 힘을 줘야 함✅ 잔뇨감: 소변을 보고 나서도 남아있는 느낌✅ 야간뇨: 밤에 자주 소변이 마려움✅ 빈뇨: 낮에도 소변을 자주 봄✅ 급박뇨: 갑자기 소변이 마려워 참기 어려움✅ 약한 소변 줄기: 소변이 힘없이 나오고 중간에 끊김원인✔ 노화: 연령 증가에 따라 발생 가능성 증가✔ 호르몬 변화: 남성 호르몬(테스토스테론)과 관련✔ 유전적 요인: 가족력.. 2025. 2. 24. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형
