성대결절 증상 및 관리 방법 및 도움이되는 비타민

성대결절 증상 및 관리 방법

1. 성대결절이란?

성대결절은 성대의 반복적인 과사용이나 잘못된 발성 습관으로 인해 성대 점막이 두꺼워지고 단단한 결절이 형성되는 질환이다. 주로 가수, 교사, 성우, 아나운서 등 목을 많이 사용하는 직업군에서 발생하며, 심한 경우 음성 장애를 초래할 수 있다.

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2. 성대결절의 주요 증상

1. 쉰 목소리
   • 성대가 원활하게 진동하지 못해 목소리가 거칠고 쉰 소리가 난다.
   • 심할 경우 목소리가 거의 나오지 않을 수도 있다.
2. 목의 피로감 및 통증
   • 말을 오래 하면 목이 쉽게 피로해지고 통증이 느껴진다.
   • 성대에 무리가 갈수록 증상이 심해진다.

1. 목소리 변동 및 음역 감소
   • 평소보다 목소리가 떨리거나 일정한 톤을 유지하기 어렵다.
   • 고음이나 저음을 내기가 힘들어진다.
2. 목에 이물감
   • 성대에 결절이 생기면서 뭔가 걸려 있는 느낌이 들 수 있다.
   • 이로 인해 자꾸 헛기침을 하게 된다.
3. 목이 자주 잠김
   • 말을 많이 하면 목이 쉽게 잠기고 회복이 더디다.

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3. 성대결절의 원인

1. 지나친 발성 습관
   • 큰 소리로 말하거나 노래를 부를 때 성대에 무리가 간다.
2. 잘못된 발성법
   • 성대를 과도하게 조이거나 후두를 지나치게 올려서 발성하면 성대결절이 유발될 수 있다.
3. 과도한 목 사용
   • 교사, 가수, 성우, 아나운서 등 목을 많이 사용하는 직업군에서 자주 발생한다.
4. 흡연 및 음주
   • 담배 연기와 술이 성대 점막을 자극하여 염증을 유발한다.

1. 건조한 환경 및 역류성 식도염
   • 건조한 공기나 위산 역류로 인해 성대가 자극을 받으면 결절이 생길 위험이 높아진다.

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4. 성대결절의 관리 및 치료 방법

① 생활 습관 개선

1. 성대 휴식
   • 말을 줄이고 조용히 지내며 성대 회복을 돕는다.
   • 속삭이는 것도 성대에 무리가 갈 수 있으므로 피한다.
2. 적절한 수분 섭취
   • 물을 자주 마셔 성대 점막을 촉촉하게 유지한다.
   • 카페인 음료는 탈수 작용이 있어 피하는 것이 좋다.
3. 건조한 환경 피하기
   • 가습기를 사용하거나 실내 습도를 50~60%로 유지한다.
4. 담배와 술 피하기
   • 흡연은 성대 점막을 자극하고 회복을 더디게 한다.

② 발성 습관 교정

1. 바른 발성법 익히기
   • 복식호흡을 사용하여 성대에 부담을 줄인다.
   • 말할 때 과도한 힘을 주지 않고 자연스럽게 발성한다.
2. 발성 훈련 및 음성 치료
   • 성대에 무리를 주지 않는 발성 훈련을 한다.
   • 전문 음성 치료사의 도움을 받아 교정하는 것이 효과적이다.

③ 약물 및 의료 치료

1. 항염증제 및 음성 치료
   • 심한 경우 약물 치료나 음성 치료를 병행할 수 있다.
2. 수술 치료 (심한 경우)
   • 만약 결절이 오래 지속되거나 크기가 커진다면 성대 점막을 보호하면서 결절을 제거하는 수술을 고려할 수 있다.
   • 하지만 수술 후에도 재발 방지를 위해 올바른 발성 습관을 유지해야 한다.

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5. 성대결절 예방 방법

1. 적절한 성대 사용
   • 큰 소리로 말을 많이 하지 않도록 조절한다.
   • 발성을 할 때 성대에 부담이 가지 않도록 한다.
2. 충분한 수분 섭취
   • 하루 1.5~2L 이상의 물을 마셔 성대를 보호한다.
3. 정기적인 발성 연습 및 관리
   • 목을 많이 쓰는 직업군이라면 꾸준한 발성 연습을 통해 성대를 보호해야 한다.
4. 건강한 생활습관 유지
   • 금연, 금주, 건강한 식습관을 유지하여 성대 건강을 지킨다.

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6. 결론

성대결절은 잘못된 발성 습관과 성대 과사용으로 인해 발생하는 질환으로, 쉰 목소리, 목의 피로감, 목소리 변동 등의 증상을 동반한다. 조기에 관리하면 회복이 가능하지만, 방치하면 수술이 필요할 수도 있다. 따라서 충분한 성대 휴식과 올바른 발성법을 익히고, 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 중요하다.

 

성대결절에 도움이되는 비타민

1. 비타민 A (점막 보호 및 면역력 강화)

• 성대 점막을 보호하고 염증을 완화하는 데 도움을 준다.
• 음식: 당근, 고구마, 시금치, 계란, 간

2. 비타민 C (항산화 작용 및 염증 완화)

• 성대 염증을 줄이고 회복을 촉진한다.
• 면역력을 높여 성대 건강을 유지하는 데 도움을 준다.
• 음식: 레몬, 오렌지, 키위, 딸기, 브로콜리

3. 비타민 E (세포 재생 및 항산화 작용)

• 성대 점막 세포의 재생을 돕고 성대 건강을 유지하는 데 유용하다.
• 음식: 견과류(아몬드, 해바라기씨), 올리브오일, 아보카도

4. 비타민 D (면역력 강화 및 염증 예방)

• 부족하면 성대 점막이 약해지고 염증이 잘 생길 수 있다.
• 음식: 연어, 달걀노른자, 버섯, 햇볕 노출

5. 비타민 B군 (세포 회복 및 에너지 공급)

• 특히 비타민 B2(리보플라빈) 와 비타민 B6 가 성대 점막 회복에 도움을 준다.
• 음식: 닭고기, 생선, 바나나, 달걀, 유제품

추가적으로 도움이 되는 영양소

✅ 오메가-3 지방산: 항염 작용 → 고등어, 참치, 아마씨
✅ 프로폴리스: 항균, 항염 작용 → 프로폴리스 스프레이, 꿀
✅ 수분 섭취: 하루 1.5~2L 이상 물 섭취하여 성대 촉촉하게 유지

비타민과 함께 성대 휴식, 올바른 발성법, 금연·금주를 병행하면 성대결절 관리에 효과적이다. 😊