당도높은 과일과 당도낮은 과일 알아보기

당도가 높은 과일 목록

1. 망고 🥭 - 평균 당도 14~18브릭스
2. 포도 (특히 거봉, 샤인머스켓) 🍇 - 16~20브릭스
3. 바나나 🍌 - 12~18브릭스
4. 체리 🍒 - 15~20브릭스
5. 무화과 🫒 - 16~20브릭스
6. 감 (단감, 대봉감) 🍊 - 15~20브릭스
7. 파파야 🥭 - 10~18브릭스
8. 리치 🏵️ - 15~19브릭스
9. 수박 🍉 - 10~15브릭스
10. 멜론 (특히 머스크멜론) 🍈 - 14~18브릭스

브릭스(Brix)는 과일 속 당도를 측정하는 단위야. 숫자가 높을수록 더 달다는 뜻이지! 특히 샤인머스켓, 단감, 무화과, 체리 같은 과일들은 엄청 달아서 당도가 높은 과일을 찾고 있다면 추천할게. 😊

 

 

당이 낮은 과일 (100g 기준)

1. 아보카도 (0.7g) – 거의 당이 없음
2. 토마토 (2.6g) – 과일로 분류될 수도 있음
3. 라즈베리 (4.4g) – 식이섬유도 풍부
4. 블랙베리 (4.9g) – 항산화 성분 많음
5. 딸기 (4.9g) – 수분 많고 상큼함
6. 구아바 (5g) – 비타민 C도 풍부
7. 자몽 (6.9g) – 다이어트에 인기 많음
8. 멜론 (7.9g) – 수분이 많아 포만감 높음
9. 복숭아 (8.4g) – 달콤하지만 당은 낮은 편

당이 낮은 과일을 선택하면 혈당 조절이나 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다.